Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết không chỉ đối với sức khỏe mà còn đối với làn da, mái tóc. Để có được mái tóc khỏe mạnh, việc chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc từ bên ngoài thôi là chưa đủ. Bạn cần bổ sung thêm viên uống vitamin cho tóc để tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
1. Tổng quan về phát triển của tóc
Da đầu của con người chứa khoảng 100.000 nang tóc. Trong số này, 90% là trong giai đoạn anagen, nơi không có rụng tóc, đòi hỏi các yếu tố cần thiết, chẳng hạn như protein, vitamin và khoáng chất, để tạo ra mái tóc khỏe mạnh.
Rụng tóc androgen (androgenetic alopecia), rụng tóc telogen (telogen effluvium), rụng tóc từng mảng (alopecia areata) là 3 loại rụng tóc không sẹo thường gặp nhất . Do đó bài trình bày của chúng tôi chủ yếu đề cập đến vai trò của vitamin và các vi chất đối với 3 loại rụng tóc này.
2. Vitamin A
Vitamin A đại diện cho một nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm retinol, retinal và retinyl ester. Vitamin này có nhiều vai trò trong cơ thể như: thị lực, miễn dịch và sự phát triển biệt hóa của tế bào. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều hoặc bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây rụng tóc. Khi vượt quá liều 10.000 IU/ngày có thể gây ngộ độc.
Isotretinoin là dẫn xuất của vitamin A acid, thường sử dụng điều trị mụn trứng cá trên da cũng được báo cáo tác dụng phụ lên tóc, làm tăng số lượng tóc rụng nếu như dùng với liều cao và thời gian kéo dài.
3. Vitamin B
Phức hợp vitamin B bao gồm 8 chất vitamin hòa tan trong nước, substances—thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothenic acid (B5), vitamin B6, biotin (B7), folate, and vitamin B12 chúng đóng vai trò trong chuyển hóa tế bào. Thiếu hụt riboflavin, biotin, folate và vitamin B12 có liên quan đến rụng tóc.
Vitamin B2 (riboflavin) là thành phần của hai loại coenzyme quan trọng: flavin mononucleotide (FMN) và flavin adenine dinucleotide (FAD). FMN và FAD đại diện cho 90% riboflavin trong chế độ ăn uống, cả hai đều đóng vai trò trong sự phát triển và chức năng của tế bào trong đó có tế bào nang tóc, chuyển hóa chất béo và sản xuất năng lượng. Thiếu hụt Riboflavin hiếm gặp, có thể gây rụng tóc.
Vitamin B7 (biotin hoặc vitamin H) là một đồng yếu tố cho 5-carboxylase, enzym xúc tác các bước trong chuyển hóa axit béo, glucose và axit amin. Biotin cũng đóng vai trò trong việc sửa đổi histone, tín hiệu tế bào và điều hòa gen.
3. Vitamin C
Vitamin C đóng một vai trò thiết yếu trong việc hấp thu sắt do tác dụng bắt giữ sắt tự do và giảm huy động sắt ở ruột. Do đó, lượng vitamin C rất quan trọng ở những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.
Có thể bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống: Trái cây họ cam quýt, khoai tây, cà chua, ớt xanh và cải bắp có nồng độ vitamin C đặc biệt cao. Mặc dù thiếu vitamin C thường gây bất thường tóc trên cơ thể, nhưng chưa có dữ liệu liên quan đến mức độ thiếu vitamin C và rụng tóc.
4. Vitamin D
Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo được tổng hợp trong tế bào keratinocytes. Vitamin D thu được từ chế độ ăn uống hoặc tổng hợp ở da dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy vitamin D có tác dụng chống viêm và điều hòa miễn dịch, do đó có thể cải thiện rung tóc mảng.
5. Vitamin E
Vitamin E đóng vai trò cân bằng quá trình oxy hóa, từ đó bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Một số nghiên cứu lâm sàng có liên quan đến sự khác biệt oxy hóa / chống oxy hóa ở bệnh nhân rụng tóc mảng, do đó vai trò của vitamin E được nhắc đến, tuy nhiên chưa có dữ liệu ủng hộ mỗi liên quan vitamin E và rụng tóc mảng
6. Sắt
Thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới là thiếu sắt. Mức ferritin huyết thanh (protein liên kết sắt) được coi là một chỉ số tốt của tổng lượng sắt dự trữ trong cơ thể và được dựa vào như một chỉ số trong nghiên cứu rụng tóc.
Thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ bị rụng tóc. Tuy nhiên, mối liên quan của rụng tóc và mức độ ferritin huyết thanh thấp đã được tranh luận trong nhiều năm và chưa đạt được thống nhất.
7. Kẽm
Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu của cơ thể cung cấp thông qua chế độ ăn uống. Rụng tóc là một dấu hiệu thường gặp của tình trạng thiếu kẽm, tóc mọc lại có thể thấy khi được bổ sung kẽm. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu khác cho thấy vai trò không rõ ràng của kẽm trong cải thiện tình trạng rụng tóc.
Viên uống ngăn rụng tóc Goodhair
Viên uống mọc tóc Goodhair được xem là biện pháp hiệu quả nhất hiện nay trong việc trị rụng tóc lâu năm, rụng tóc gây nên hói đầu, hói đầu bẩm sinh… với các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên.
- Biotin: Giúp kích thích mọc tóc, đồng thời giúp nuôi dưỡng giúp tóc phát triển tốt, dày và suôn mượt hơn, làm giảm tình trạng xơ rối và gãy rụng tóc. Bên cạnh đó, còn giúp cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn
- Vitamin A có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc bài tiết bã nhờn là loại dầu tự nhiên mà cơ thể sản xuất để giữ ẩm cho da và tóc. Do vậy, thiếu vitamin A có thể khiến tóc bị khô.
- Vitamin nhóm B: giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ sự phát triển của tóc
- Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và sửa chữa mô tóc. Nó cũng giúp giữ cho các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động tốt.
- Bột hạt bí đỏ: chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có sắt, kẽm, và chất chống oxy hóa. Khi kết hợp với một số hoạt chất khác có thể hạn chế chuyển hóa DHT từ testosterone, từ đó kích thích mọc tóc. Cung cấp đầy đủ kẽm cho cơ thể cũng giúp bảo vệ nang tóc, khiến tóc mọc dày và bóng khỏe hơn
- Chiết xuất lá cây tầm ma: chứa lượng vitamin A và C trong cây tầm ma rất có lợi cho mái tóc. Giúp cải thiện tình trạng tóc, nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh. Trả lại cho bạn một mái tóc dày, suôn mượt và chắc khỏe. Ngoài ra , là một chất ngăn chặn DHT tự nhiên do khả năng ngăn chặn DHT của nó.
Trên đây là các loại vitamin mà bạn nên bổ sung để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh hơn, dài hơn và khỏe hơn.
