Vì sao cần bổ sung vitamin cho tóc rụng? Thiếu hụt một số vitamin quan trọng là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Nếu mái tóc của bạn đang thưa mỏng dần, hãy thử bổ sung các loại vitamin sau trong chế độ ăn uống hằng ngày nhé.
Vì sao cần bổ sung vitamin cho tóc rụng, tóc yếu, tóc hư tổn?
Rụng tóc là nỗi lo lắng thường gặp ở phụ nữ nhiều lứa tuổi khác nhau. Đôi khi nguyên nhân là do ảnh hưởng của tuổi tác, của lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một số phụ nữ nhưng một trong số đó là do thiếu hụt các vitamin. Bởi vì hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ. Ngược lại, nếu thiếu hụt các vitamin sẽ khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơ và dễ gãy
Top 5 vitamin cho tóc rụng, phục hồi đến tận ngọn tóc
Vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B khác giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Những quá trình này rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Theo đó, vitamin B có thể được lấy từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau xanh đậm.
Nguồn cung cấp vitamin B12 duy nhất là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Vì vậy, nếu bạn đang ăn chay, hãy cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung vitamin B12. Ngoài ra, vitamin B cũng có thể bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng.
Vitamin A
Các tế bào đều cần vitamin A để phát triển, kể cả tóc – cơ quan phát triển nhanh nhất trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp các tuyến da tiết ra chất nhờn để dưỡng ẩm da đầu và giúp tóc khỏe mạnh. Do đó, chế độ ăn thiếu hoặc thừa vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc.
Khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau bina và cải xoăn đều chứa nhiều beta-carotene, là tiền chất của vitamin A. Ngoài ra, loại vitamin này cũng có thể được tìm thấy trong sữa, trứng và sữa chua, dầu gan cá tuyết. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin A cũng có thể cung cấp qua thực phẩm chức năng.
>>> Xem thêm: Hói đầu trên 5 năm sử dụng phương pháp tiêm mọc tóc có hiệu quả không
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ chống lại mất cân bằng oxy hóa do các gốc tự do, nguyên nhân ngăn chặn sự phát triển của tóc. Ngoài ra, cơ thể cũng cần vitamin C để tạo ra collagen – một phần quan trọng của cấu trúc tóc.
Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Dâu tây, ớt, ổi và trái cây họ cam quýt đều là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
Vitamin D
Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D có thể giúp tạo ra các nang tóc mới (những lỗ chân lông nhỏ trên da đầu, nơi tóc có thể mọc).
Cơ thể bạn sản xuất vitamin D thông qua tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời. Các nguồn cung cấp vitamin D tốt trong chế độ ăn bao gồm cá béo, dầu gan cá, một số loại nấm và thực phẩm chức năng.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa mất cân bằng oxy hóa. Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc đã tăng 34,5% lượng tóc mọc sau khi bổ sung vitamin E trong 8 tháng. Trong khi đó, nhóm giả dược chỉ tăng 0,1%. Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina và bơ đều là những nguồn cung cấp tốt vitamin E.
Sắt
Sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các tế bào. Điều này giúp nó trở thành một khoáng chất quan trọng cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc.
Thiếu sắt gây thiếu máu thường xảy ra ở phụ nữ, đây là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Theo đó, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn của mình, bao gồm nghêu, sò, trứng, thịt đỏ, rau bina và đậu lăng. Ngoài ra, sắt còn có thể được bổ sung qua thực phẩm chức năng.
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và sửa chữa mô tóc. Nó cũng giúp giữ cho các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động tốt.
Rụng tóc là một triệu chứng phổ biến của thiếu kẽm. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm làm giảm rụng tóc do thiếu kẽm. Tuy nhiên, bổ sung quá liều có thể gây rụng tóc. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên bổ sung kẽm từ nguồn thực phẩm tự nhiên như hàu, thịt bò, rau bina, mầm lúa mì, hạt bí ngô và đậu lăng.
GOOD HAIR DHT BLOCKER – Thực phẩm bổ sung vitamin cho tóc rụng
GOOD HAIR DHT BLOCKER là sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược cùng vitamin và các nguyên tốt vi lượng như:
- Đồng: Đồng là nguyên tốt cần thiết để hình thành sắc tố trong tóc, kích thích tóc phát triển. Thiếu đồng khiến tóc bác sớm và gãy rụng.
- Kẽm: Kẽm kích thích cơ thể tăng sinh testosterol, ức chế hình thành DHT, thiết lập lại sự cân bằng của DHT – Testosterol trong cơ thể, để ngăn rụng tóc.
- Kẽm còn tham gia vào sự hình thành keratin, một thành phần chính của tóc, đồng thời tham gia vào quá trình sản xuất collagen là một thành phần của mô liên kết, làm tăng khả năng gắn kết của mô vào da do đó kích thích mọc tóc, giảm triệu chứng rụng tóc.
- Vitamin B6, B5, Calci, Mangan, L-tyrosine nuôi dưỡng tóc, giúp tóc bóng mượt, chắc khỏe.
>>> Xem thêm: Hói đầu di truyền có chữa được không khi đã ngoài 50 tuổi?
GOOD HAIR DHT BLOCKER chứa thành phần quả cọ lùn, rễ cây tầm ma có chứa phytosterol có tác dụng ức chế sự gắn của DHT vào thụ thể, do đó ngăn chặn hoạt động của DHT- nguyên nhân chính gây rụng tóc. Cỏ lúa mạch, cỏ roi ngựa trong GOOD HAIR DHT BLOCKER giúp tăng tuần hoàn máu tới vùng da đầu, chống oxy hóa từ đó tăng cường sự phát triển của nang tóc, thúc đẩy tăng trưởng tóc.
